Havregrynsgröt! Denna underbara måltid som passar till både frukost, lunch, mellanmål och tja, varför inte till middag! Förr åt jag det alltid till frukost men numera blir det som mellanmål efter träningen istället. Är så otroligt trött på att vi matas med att man ska äta proteinbars och andra sorters ersättningar som mat efter träning. För visst är det så att man efter träningen kan äta lite mer utöver det vanliga och det är också då det är bra med mer kolhydrater. Funkar också att äta lite sötare saker just då. Men om du inte är supervältränad, om du försöker gå ner i vikt och om du är hyfsat mån om din hälsa så är det mest socker i de varianter av mellanmåls som finns att köpa färdigt. Jag sticker inte under stol med att jag också tar till en bar, färdig smoothie eller något annat snabbt när jag inte har något annat val, då är det bättre än att inte äta något alls. Men egentligen är det så att det är så mycket bättre att dricka ett glas mjölk och äta en banan efter träningen än att ta till någon av alla färdiga substitut. Och som sagt, har man tid så är en tallrik havregrynsgröt med mjölk och äpple perfekt. Och så jäkla gott!
Denna gröten toppade jag med äpple och Go Wilds nässeltopping! Så gott!
En tallrik vanlig havregrynsgröt innehåller ca 160 kcal varav ca 6g protein och ca 25g kolhydrater. Lägger man sedan till två dl mellanmjölk och 1/2 skivat äpple så är man uppe i ca 300 kcal, 13g protein och 42g kolhydrater. Inte helt fel att ta till efter träning!
Vad äter du till mellanmål?
