Vaknar hyfsat tidigt (för att vara ledig). Snön ligger fortfarande tung utanför fönstret och det är gråmulet ute. Känner av en begynnande förkylning, retfullt då jag hade planerat att träna på morgonen! Överlägger med mig själv huruvida det kan stjälpa eller hjälpa mig om jag tar 30 min lugn cykling på motionscykeln eller inte. Efter ett stort glas vatten med nypressad lime bestämmer jag mig. En stund på cykeln i lugn takt kan inte förvärra en begynnande förkylning och gör det det så hade jag nog blivit sjuk ändå. Tar det lugnt på cykeln och efter en halvtimme känns det mjukt och skönt i kroppen. Går ner i köket i det tysta huset (ungdomarna sover och maken är och jobbar) tar fram en bringare och fyller den med mjölk, vatten, olja, bär och protein. Mixar med stavmixern och pang så har jag en härligt god och troligtvis fantastiskt nyttig drink som mättar gott! Tänk om alla morgnar kunde vara såhär 🙂
Blåbärs- och björnbärssmoothie (1 port)
- 1,5 dl mjölk el. grädde (välj det som passar dig o din kost)
- 1,5 dl vatten
- 1 msk linfröolja
- 1/2 dl blåbär
- 1/2 dl björnbär
- 1/2 dl proteinpulver
Häll alla ingredienser i en hög bringare. Ett tips är att ta proteinpulvret sist så att det inte hinner bli klimpar. Mixa med stavmixer och häll sedan upp i ett högt glas. Drick och njut!
1 Comment